腰痛に関する本の感想、腰痛に関するグッズを使ってみた感想 : PINstage高橋孝志「さくてきブログ２」

2019年 12月 12日

腰痛に関する本の感想、腰痛に関するグッズを使ってみた感想

注：以下、骨が神経を圧迫するタイプの腰痛の場合はあてになりません。

　よくよくこれまでの自分の腰が痛くなったときの背景を考えてみると、、、

　腰の筋肉をあまり使ってない日の翌日に、腰が痛くなるような傾向があるような気がする。一日中引きこもっていたとか、移動で長時間、椅子に座っていたとか。

　なので、腰の筋肉をよく動かすようにすれば、腰痛は予防できるんじゃないかと気付いた。

　腰痛体操みたいなのがよくあるが、あれはなってしまってからで遅い。日頃からやっておく必要がある。

　人によっては毎日やったほうがいいかもしれないし、一日中引きこもっていたとか、椅子に座っている時間が長かったとかそういう日だけやるというのでもいいかもしれない。

本

　自分で治せる！腰痛改善マニュアル

　立ち読みで覚えられるんじゃないかっていうくらい簡単。オススメ。一言で言うと、のけぞりストレッチをやりなさいって本。

　9割の腰痛は自分で治せる

　腰の筋肉をほぐす方法を書いているのだけど、手続きが複雑で、実際にやるのは困難。おすすめしない。終わりの方の自己施術だけやればいいんじゃないかと思う。

　グッズ

　マッサージシート　TOR

　いすに設置するタイプの自宅マッサージ機。

　初めて使ったときは、感動した。すっげえ気持ちよかった。

　今は、普通。使うのめんどくさいが、週一くらいはつかっているかんじ。背中ギックリ予防にはいいんじゃないかと思う。

　ランバサイズ（もうどこにも売ってないと思う）

　買ったときは、使い方がよくわかっていなかった。

　これは、腰の筋肉が動いてない日（一日中引きこもっていたとか）、そういう日に、これをつかって、腰の筋肉をほぐしておくというふうに使うべきなんだね、、、

　最近良く使うようになった。

　ブログカテゴリ：腰痛　https://sakuteki.exblog.jp/i69/

by sailitium | 2019-12-12 10:12 | 腰痛 | Trackback | Comments(0)