記事ランキング
検索
リンク
福岡・九州地域演劇祭
プロフィール たかさきの簡単プロフィールです。 PINstage たかさきの舞台芸術関係の活動の屋号です。 FPAP 福岡の演劇等舞台芸術を支援するNPO法人です。最近のメインはほとんどココです。 九州地域演劇協議会 九州内の6つの地域演劇支援団体により設立。 FPAP職員の日々之精進 FPAP常勤職員がおくる赤裸々日報。 制作者は語る(fringe) 全国の制作者による注目のブログです。 昨日 今日 トータル にほんブログ村 スパム対策でトラックバックには、送信元記事にこのブログへのリンクが必要になっています。どうかご了承ください 最新のコメント
最新のトラックバック
カテゴリ
全体 ●コメント前に FKRT 制作的なこと(演劇) 広報・宣伝、具体的な制作のアイディア チケット料金、動員 福岡・九州・地域の状況 観劇して|感想・批評 --------- トークの司会、企画の作り方 作劇のこと・テクニカルのこと 戯曲WS・戯曲のこと #復路のない旅 演出家、演出WS・セミナーのこと 制作者のこと 劇評・批評について 事務的な仕事をする上で 役者/演技のこと 劇場のこと 稽古場について 演劇祭について 芸術文化環境、一極集中、道州制 10年前なにがおこっていたか 釜山・韓国のこと 沖縄のこと ●企画 制作講座・勉強会 福岡・九州地域演劇祭 九州演劇人サミット ブラッシュ 大学演劇部合同公演 TAM 観劇ディスカッション DDシアター リンクP PmP パネルトーク 火曜劇場 東京物語 ステージスタッフWS LRT アゴラインターンシップ 環境の演劇WS ネットセミナー Meets! 2007(札幌福岡) 鐘下さん カラフル 世界劇場会議 一人芝居フェスティバル 指定管理者のこと FPAPのこと かげながら ●その他 Mac、PC、スマホとか 食べる、飲む、外食する ダイエット・運動 本を読んで 小ネタ、近況 さくてきな視点で(非演劇) 商品とか企画のネタ(非演劇) テレビドラマ・映画 #新型コロナ 腰痛 ライフログ
ブログジャンル
|
2018年 02月 16日
糖質制限ダイエットにけっこう成功した。
1.5ヶ月で3kgほど落ちた。自分的には、理想体重になった。 でも、だいたい毎日、アルコール飲んでたよね。週6日は。 糖質制限ダイエットしてると、夜ご飯が、たいていコンビニ調達だから、夜ご飯が困るんだよね。ローソンはおすすめメニューとか出してるけど、これは5日間位で飽きてしまう。 http://www.lawson.co.jp/lab/kenko/art/1312793_4665.html ロカボパンはおいしくないし、糖質ゼロ麺は食べていると悲しくなる。 とりあえず心がけたことは ・朝ごはんのライスは40g (2018年4月くらいから、朝は、牛乳とローソンのロカボパンに変えました。2020年くらいからはご飯に戻しました。) ・昼ごはんのライスは100g あと、夜は、もっぱら一人鍋にするようにした。これが、非常に良かった。 糖質制限が挫折しやすいのは、同じものの繰り返しばかりで、やがて飽きる、、、ということだ。コンビニでロカボな食事!とかいうサイトはよく見るが、毎日ローソンのロカボチキンばかり食えるかよっっ!!っていうことだ。 長期的な視点がないのだ。 話題がそれた、、、 鍋は、以下の点で優れている。 1)炭水化物を避けた材料で作りやすい。 2)キムチ鍋、モツ鍋、寄せ鍋、水炊きと味の目先を変えやすい。飽きにくい。 最近はコンビニとかスーパーでもひとり鍋みたいなのも多いが、あれは糖質制限の観点があまりないので、ダメだ。1年半前にやったときは、それも失敗の要因だった。自分で作らなければならない。 きっかけは、このツイートだ。
このツイートは、糖質制限は意識されていない。が、ここから私の一人鍋生活は始まった。 そして、一人鍋用の土鍋が電子レンジでも使えることを発見したのが大きかった。これがブレークスルーだった。火にもレンジにも対応できる鍋はないのか、、、と苦慮してたんだけど、身近なところに答えがあった。 ひとり用の土鍋は、一人暮らしの糖質制限で、必須アイテムだと思う。 マストアイテムと言ってもいい。 意味、同じじゃん、、、、(笑)。 基本の流れは、こうだ。 まず、スーパーでカット野菜を購入。 あと、なんか緑黄色っぽい野菜をテキトウにちぎって入れる。(ぎょうざは糖質制限的にはさけたほうがいい) さらに、お魚の切り身、鶏肉、豚肉、牛肉のどれかテキトウなのを買う。1食あたり200gくらいだと思う。 (めんどくさければ、カット野菜となんかの肉だけでもよい) あと、忘れていけないのは豆腐だ。糖質の少ないもめん豆腐をチョイス。 飽きないように、鍋のスープは、いろいろ用意した。 スープは、固形タイプがやっぱり使いやすい。 でも、これだけだと味がシンプルで飽きちゃうので、テキトウな調味料をテキトウにいれる。ひどい失敗はない(最悪キムチの元をいれればなんとかなる)。5回に1回くらいはすごくうまくいく。 鍋屋をはじめたろかって気分に5秒くらいなれるくらいうまくいく。 そういえば、カルディで買ったタイスープはけっこう良かった。 一人鍋でもやっぱり味に詰まってくるが、これはまったく目先が変わる。しかも炭水化物が11gだ。カルディでは他にも面白いものを買ったけど、忘れてしまった。 (20200121追記:スープは液体のほうがかなりおいしいです。ただ、一人用となるとあんまり売ってないんですよね。大きめのコンビニでしか売ってないみたいです。20220201 無印良品でうってました。) 私の典型的な夕ご飯 まず、ビール350mlとビール用のなにかを食べる。ビールのおいしさを最高にする何かだ。 ここには今までコロッケとかがよく入ってきたのだけど、コロッケは中身がじゃがいもとかだから炭水化物が多めだ。コンビニ牛ホルモンとか、コンビニ焼き鳥とかにチェンジ。タレか塩かはあまり気にしない。けど、塩を買うことがやっぱり多かったかな。 次に、焼酎とひとり鍋。 以前は、ビール→赤ワインの流れだったが、糖質減らすのと鍋との相性を考えて、焼酎を飲むようにした。やっぱ、ワインのほうが食べ物とあわせた時の美味しさがあるんだけど、焼酎はこれが殆ど無いのが残念ちゃ~残念。けど、ストレスはない。 鍋には、豆腐を1/4くらい。肉・魚は一切れとか100gとかで残りは野菜。これを土鍋に入れて、あとはレンジにかけるだけだ。たいていおかわりする。 アフターフォローで、するめ、炒り豆あたりと焼酎だ。 夕ご飯に、ビール以外は、糖質の塊みたいなものを避けたのが、糖質ダイエットの勝因だろうと思ってる。コロッケとかポテトフライとかが消えた。 土日は、プチ断食。昼過ぎに軽く一食で、夜には一人鍋コース。 あと、週に1度2時間位プールにいって泳ぐようにした。 (2018年10月30日追記|糖質ダイエットがうまく行き過ぎたので、無駄にプールに泳ぎに行ったりとかもうしなくなりました) 泳ぐと言っても大半は水中歩行だけどね。プールにいくと、暇なんだよね。とにかく暇。ひたすらかわり映えしない風景を歩くのはちょいきつい。 これについては、防水のヘッドホン一体型のMP3プレーヤーを買った。これで、なんとかなった。これが第2のブレークスルーでしたね(3000円台であります)。ただ、普通のプールはこういうのNGなところが多いので、よくいくところが、これに制限がかかってなくて助かったよ。 泳ぐ一時間前には、パーフェクトスリムを飲んで、脂肪燃焼の効果を増すようにした。 あと、2日に1回ラジオ体操。 1年半前に、糖質制限ダイエットやったときは、うまくいかなかったんだけど、今回はうまくいった。ポイントは一人鍋だ。以前はコンビニのロカボっぽいものを組み合わせてなんとかしようとしたのがよくなかった。 つらかったのは、パスタとかポテトチップスが食べたくなる時がある。週に1回位。あと、チャーハンとかラーメンとか、食べて〜〜〜ってなった。 けど、これまでのダイエットと比べると禁断症状のストレスは少なかった。 一応目標時期に目標体重はクリアしたので、もう、しばらくは泳ぎに行ったりしない。一人鍋は続けるけど、ここ一ヶ月は、月に25日くらいたべてたけど、月15日くらいにして、パスタとか夜、食べようと思う。 あと、ラジオ体操は日課にしたいなぁ。 体調は、とくに悪くなってないです。むしろ良くなりました。 自分、乾燥肌で、寝てるときに足とか痒くなっちゃうんですけど、あれがかなりに改善しましたね。 (2018年10月30日追記) 糖質制限初めて1年位です。体調は良いですね。 あと、私はかなりの寒がりだったのですが、おそらく糖質制限のせいだと思いますが、寒さに強くなったようです。 体感温度が3〜5度くらい、変わりました。 (2022年2月追記)
by sailitium
| 2018-02-16 12:45
| ダイエット・運動
|
Trackback
|
Comments(2)
|
ファン申請 |
||